אחת ולתמיד, מה ההבדל בין יוגה לפילאטיס?

לכל מי שמעולם לא ניסה יוגה או פילאטיס, יכול להיות קשה להבחין בהבדל בין שני התרגולים. שניהם יצוצו כשמחפשים סגנונות של תרגילים שיכולים לשפר כוח, גמישות ותשומת לב, ושניהם מלווים בתמונות של אנשים מעוותים את גופם בדרכים המראות עד כמה הם חזקים וגמישים.

בין אם אתם סתם סקרנים לגבי השניים או רוצים לנסות שיעור ולא בטוחים אם כדאי לנסות יוגה או פילאטיס, נשפוך אור ונפריך מיתוסים על שני סגנונות הפעילות הגופנית.

קראו עוד -

• יוגה לכל גווניה – מדריך ליוגיסט המתחיל

• פילאטיס מכשירים - כל מה שצריך לדעת

• מי אתם אנשים שמחייכים על הבוקר?תתחילו את היום באימון ותבינו

על פני השטח, יש קווי דמיון רבים בין יוגה לפילאטיס:

• שניהם תרגולים של נפש וגוף

• שניהם מדגישים את החשיבות של נשימה נכונה במהלך פעילות גופנית

• ניתן לעשות את שניהם עם ציוד מינימלי

• שניהם יכולים לשפר כוח וגמישות

• הם חולקים כמה תרגילים זהים (תחת שמות שונים)

עם זאת, ישנם כמה הבדלים מהותיים בין השניים. מבחינה פיזית, ההבדל העיקרי בין יוגה לפילאטיס הוא שיוגה מתמקדת יותר בשמירה על תנוחות סטטיות ואילו פילאטיס משתמשת בתנועה כדי לאתגר את היציבות שלך.

מה זה יוגה?

אולי אתם מכירים תנוחות יוגה שונות, אבל זה רק חלק קטן מהיוגה. מקור היוגה בהודו לפני למעלה מ-5,000 שנה, זהו תרגול רוחני עתיק שמשתמש בגוף כדי להתחבר לנפש ולרוח, ולבנות כוח ומודעות פיזית ונפשית.

עיקרון מפתח ביוגה הוא עבודה עם הצ'אקרות, שבע נקודות האנרגיה בתוך הגוף שלך. התודעה מוקרנת דרך הצ'אקרות הללו, מה שקובע כיצד מישהו חווה את המציאות, ואם צ'אקרה חסומה, אדם יכול לחוות בעיות נפשיות או פיזיות. תרגול יוגה עוזר לעורר ולאזן את הצ'אקרות הללו, ואסאנות שונות יכולות לעזור עם צ'אקרות שונות.

עם הזמן, התפתחו סגנונות יוגה חדשים, כל אחד עם המאפיינים הייחודיים שלו - למדו עוד עליהם במאמר שלנו "יוגה לכל גווניה – מדריך ליוגיסט המתחיל".

היתרונות של יוגה

ישנם יתרונות פיזיים ונפשיים רבים לתרגול יוגה:

• שיפור הגמישות והניידות

• הגברת הכוח והסיבולת

• שיפור שיווי המשקל והיציבות

• שיפור הנשימה

• שיפור היציבה ומודעות הגוף

• הפחתת מתח וחרדה

מה זה פילאטיס?

למרות שנראה כאילו פילאטיס קיים כבר הרבה זמן, בהשוואה ליוגה הוא בחיתוליו. בשנות ה-1900, המאמן הגופני ג'וזף פילאטיס פיתח את ה-Contrology, סוג של פעילות גופנית שנועדה לסייע בשיקום רקדנים וספורטאים פצועים על ידי תיקון חוסר איזון שרירי ושיפור הכוח, היציבות והגמישות. הוא גם המציא ציוד שניתן להשתמש בו כדי לשפר את התרגילים. לאחר שג'וזף מת, Contrology נודעה בשם פילאטיס.

בעוד שמבחינה פיזית פילאטיס הוא שילוב של התעמלות, יוגה ובלט, הוא מעודד את השימוש בנפשך כדי לשלוט בגוף ושם דגש גדול יותר על ביצוע תנועות מוגדרות היטב ומבוקרות אשר מיישרות את עמוד השדרה. ישנם חמישה עקרונות מפתח של פילאטיס: נשימה, ריכוז, שליטה, זרימה ודיוק.

היתרונות של פילאטיס

לתרגול פילאטיס מספר יתרונות:

• שיפור כוח וגמישות

• חיזוק עמוד השדרה ויציבות הליבה

• יציבה משופרת

• קיבולת ריאות מוגברת

• צפיפות עצם מוגברת

פילאטיס מציע גם דרך בטוחה לשיקום פציעות מפרקים ועמוד שדרה ויכול לעזור לאנשים להתחבר מחדש לגופם ולהגביר את המודעות המרחבית.

מה יותר טוב? פילאטיס או יוגה?

יוגה ופילאטיס הם שיכולים לעזור להגביר את הכוח והגמישות שלך, אז באיזה מהם כדאי לבחור?

אם יש לכם פציעה, פילאטיס עשויה להיות בחירה טובה יותר, בעוד שאם המטרה שלכם היא להיות סופר גמישים, ייתכן שתמצאו התקדמות רבה יותר ביוגה. יש אנשים שאוהבים את הצד הרוחני של היוגה, אחרים מעדיפים פילאטיס מכיוון שזה יכול להיות יותר אימון גופני. בסופו של דבר, עדיף לנסות את שניהם ולראות מה אתם מעדיפים! זה גם לא חייב להיות פילאטיס על חשבון יוגה - אולי תגלו שאתם רוצים לשלב את שניהם באימון שלכם.

אחת הדרכים הטובות ביותר להתחיל יוגה או פילאטיס היא לקחת שיעור, ולהתמקד פחות בעשיית התנועה 'נכונה' ויותר בלהנות ממנה. השיעורים יכולים להיות קלים או מאתגרים כפי שאתם צריכים שהם יהיו - ניתן לשנות תרגילים, או לבחור לנוח אם תרגיל לא עובד בשבילכם.

ניתן למצוא שיעורי יוגה ופילאטיס רבים באיזור שלכם באפליקצייה שלנו, להירשם ולשלם בלחיצת כפתור וללא כל התחייבות.

תהנו!