איך להישאר פעילים בזמן פציעה

פציעה זה דבר מבאס. אנחנו מבינים. הצורך להפסיק לעשות את מה שאתם אוהבים, כל פעילות שהיא, יכולה להיות מכבידה ביותר, לא רק על הגוף הפיזי, אלא גם על הבריאות הנפשית. למצוא דרכים להילחם בבעיות השליליות הללו שמגיעות יחד עם פציעה היא המפתח לחזרה לכושר מלא בהקדם האפשרי.

קראו עוד -

• אחת ולתמיד, מה ההבדל בין יוגה לפילאטיס?

• עייפים מדי בשביל להתאמן? כך תגבירו את האנרגיה לפני האימון

• איך תשפרו את השינה שלכם

בכתבה זו נתאר כמה אסטרטגיות ופתרונות נהדרים לחזרה ל-100% תוך שמירה על פעילות במהלך התהליך.

היו סבלניים

סבלנות להתאוששות שלכם היא חיונית כדי להבטיח שאתם נותנים לגוף שלכם זמן מספיק כדי לרפא את כל מה שעלול להיפצע. למהר ישר חזרה לפעילויות, כאשר אתם עלולים לא להתאושש לגמרי, זה מתכון לאסון.

היצמדו לשגרה שלכם

אם אתם בדרך כלל קמים עם שחר בסטודיו, אתם צריכים להמשיך לעשות זאת! אולי לא תוכלו להתאמן כמו תמיד, אבל תצליחו להיצמד לשגרה שלכם. התרחקות משגרה מובנית עלולה להתפתח למצבי רוח, חוסר כיוון ודיכאון.

צאו החוצה

אוויר צח זה טוב, שמש טובה אפילו יותר! להיות בחוץ יגרום לכם להרגיש טוב, במיוחד אם השמש זורחת ואתם מקבלים את מנת הוויטמין D שלכם. לפעמים זה יכול להרגיש קשה עד כדי כך שאתם סגורים בתוך הבית בזמן פציעה, נסו ללכת בחוץ למשך 20 דקות ביום. הגוף והעור שלכם יודו לכם על כך!

אל תשכחו להזיע

תדאגו להעלות את הדופק שלכם 2-3 פעמים בשבוע עם איזשהו פעילות אירובית או אימון שמעורר את הדם.

הישארו מחוברים

למרות שפציעות מורידות את הפעילות שאתם אוהב לעשות, זה גם לוקח את שאר הדברים הקשורים אליה, כמו חיבור עם חברים והנאה מזמן איכות. שמירה על קשר חיונית לנפש, ייתכן שתצטרכו לצפות מהצד לזמן מה; עם זאת, עדיין תוכל ליצור אינטראקציה עם החברים שלכם.

התמקדו בעכשיו

אין טעם להילחץ או לדאוג אם תהיו בכושר מלא או לא בנקודת זמן מסוימת. הסירו את הלחצים הפנימיים והתמקדו רק בעכשיו. שאלו את עצמכם - מה אתם יכולים לעשות עכשיו שיעזור לכם להתאושש?

ברור שכל פציעה היא שונה, וזו הסיבה שעבודה עם הגוף שלכם והבנה בדיוק מה צריך לעשות היא הכרחית כדי להתאושש מהר יותר ולהישאר במסלול בזמן פציעה. שמרו את הטיפים האלה בהישג יד בכל פעם שאתם נפצעים ותמיד שאפו למצוא את היתרונות החיוביים כאשר אתם מתמודדים עם כישלונות!