איך לשמור על מוטיבציה לקראת החורף?
קראו עוד -
מכיוון שאנו נאלצים להישאר יותר בבית במהלך תקופה זו, רבים מאיתנו משנים את שגרת האימונים באופן דרסטי למדי. כשהחורף מתקרב והיציאה מהמיטה הופכת להרבה יותר קשה, המחשבה להישאר בבית הנעים הולכת ונעשית יותר ויותר מפתה, איך נלחמים בזה?
צרו תזכורות
הגדרת האימונים כתזכורת ביומן (בדיוק כפי שהייתם רושמים פגישה חשובה) ישפרו את המוטיבציה שלכם ויקלו על ההיצמדות לתוכנית הכושר.
בגדים מתאימים
תתלבשו חם! לא רק בשביל הנוחות אלא בשביל הבריאות והרווחה הכללית שלכם. הדבר האחרון שאתם צריכים בזמן השהייה בבית הוא נזלת אימתנית! כדי שהכפור של הבוקר או אחר הצהריים לא יפגע בכם כל כך, התלבשו טוב.
תתאמנו עם חבר/ה
קשה להניע את עצמכם במהלך החודשים הקרים האלה, אז אימון עם בן/ת זוג עשוי להיות בדיוק מה שאתם צריכים כדי לשמור על המוטיבציה! על ידי קביעה מראש זמן ומיקום להתאמן עם חבר/ה, ביטול או לחיצה על 'נודניק' בשעון המעורר שלכם הוא הרבה יותר קשה. בנוסף, זה התירוץ המושלם להתעדכן עם חבר, לשתף את תוכנית האימון שלכם ואפילו לאתגר אחד את השני. קצת תחרות אף פעם לא הזיקה לאף אחד!
היו טובים לעצמכם
למרות שאנו רואים באימון כחשוב ביותר בחיי היומיום שלנו על מנת לשמור על אורח חיים בריא הן פיזית והן נפשית, אנחנו לא תמיד מושלמים. אם מסיבה כלשהי אתם מדלגים על אימון בגלל שהייתה חסרה לכם המוטיבציה שהייתם צריכים, זה בסדר. סלחו לעצמכם והמשיכו הלאה! זכרו, ההתאוששות חשובה לא פחות על מנת שהשרירים שלנו יגדלו, היא מאפשרת לגוף לחדש מאגרי אנרגיה ולתקן רקמות פגועות. אין צורך להעניש את עצמכם, אנחנו רק בני אדם!
הצטרפו אלינו לחורף חם יותר :)
Comments