לא מצליחים לרדת במשקל? גלו מדוע
מרגישים שכמה שאתם לא מנסים ומתמידים, אתם עדיין לא מצליחים לרדת במשקל? שלא משנה מה תעשו זה פשוט לא עובד? אתם לא לבד! אם גם אתם תוהים למה הגוף שלכם לא משתף פעולה כנראה שהכתבה הזאת היא בשבילכם!
קראו עוד -
במקום לעזוב הכל ולהרוס את כל מה שבניתם עד כה, אז גברים במקום לומר “אני לא מצליח לרדת במשקל” או נשים תפתרו מהמשפט “אני לא מצליחה לרדת במשקל” זה בדיוק הזמן לעצור ולבדוק היכן אתם טועים ומה מעכב את תהליך ההורדה במשקל:
1. הפתחה קיצונית בצריכת הקלוריות
האם אתם פוסחים על ארוחת הבוקר? האם אתם מדלגים על ארוחות הביניים? או מקפידים לאכול 6 ארוחות ביום ולא פחות? טעות נפוצה היא לחשוב כי צמצום בקלוריות יביא לירידה מהירה יותר במשקל. אך זה בדיוק להיפך! צמצום קלורי מכניס את הגוף למגננה וגורם לאגירת הקלוריות בגוף.
2. התוספת שלא נספרת
גם כשאנחנו בדיאטה, ואוכלים סלט ירוק עם חזה עוף אנחנו נוטים לשכוח את הרוטב על הסלט למשל, האם אנחנו מקפידים על כמויות השמן בבישול? ומה לגבי הפירות ? – הם אמנם דלים בקלוריות ובעלי ויטמינים חיוניים אך צריכה של יותר מ – 3 פירות ליום תורמת כמות לא מבוטלת של סוכר….
3. יותר מידי דיאטות
ניסיתם בעבר את כל השיטות וכל הדיאטות הקיימות? כנראה שהגוף שלכם למד להסתדר עם פחות קלוריות! הפתרון – הרבה סבלנות, אכילה מאוזנת לאורך זמן בשילוב פעילות גופנית יום-יומית.
4. יותר ספורט = יותר אוכל
מתאמנים מעולה?! אך האם לאחר המאמץ הספורטיבי אתם מרגישים שכעת מגיע לכם גם פיצוי? שעשיתם מספיק ועכשיו אפשר לפתוח שולחן….וותרו על זה!
במקרה הטוב שרפתם בין 200-400 קלוריות (במאמץ רב) אכילת מאכלים בעלי ערך קלורי גבוה מזה תביא לעליה במשקל.
5. לא שותים מספיק מים
על כל מולקולה אחת של שומן, נדרשות 2 מולקולות של מים. כלומר בכדי שהגוף יוכל לפנות את השומן המיותר, הוא זקוק לכמות נאותה של מים. יש להקפיד לשתות לפחות 12 כוסות מים ביום.
6. תקופת הסתגלות
הרבה פעמים קורה שלאחר תקופה ארוכה של שינוי הרגלים וירידה משמעותית במשקל, קצב הירידה פוחת ואף נעצר. הגוף התרגל למצב החדש ולכמות הקלוריות הנכנסות ויוצאות ונכנס לאיזון חדש. בשלב זה חשוב מאי פעם לשלב פעילות גופנית אירובית כגון: הליכה ופעילות אנאירובית לחיזוק מסת השרירים. וכמובן להיצמד לתפריט, הירידה תתבטא בהמשך…
הכי חשוב למדו ליהנות מהדרך החדשה שבחרתם לכם לשינוי הרגלי אכילה. כמו שלא העלנו בחודש אחד את כל הקילוגרמים המיותרים, כך גם כשמנסים לרדת במשקל – פועל מרכיב הזמן.
אל תחפשו ירידה מהירה במשקל, ההפך הינו הנכון – למדו לאמץ הרגלי אכילה אלו כדרך חיים ולא סתם כמטרה חולפת.
זכרו אין קיצורי דרך!
אין דבר כזה ירידה מהירה במשקל בצורה דרסטית ושמירה עליה לאורך זמן ללא עבודה… רק עשייה מובילה לתוצאות. קחו יוזמה ואחריות ואל תשכחו שבכל רגע נתון ניתנת לכם בחירה חדשה לעשייה, לנחישות והצלחה ושיהיה המון בהצלחה!!
Comments