top of page

Want to be a part of our trainers?

סוגי אימון

באמצעות האפליקציה שלנו תוכלו להירשם למגוון סוגי אימון בלחיצת כפתור, ריכזנו עבורכם מידע בסיסי על כל סוג אימון

יוגה

יוגה הוא שם כללי למספר תורות חכמה מיסטיות או רוחניות, שמקורן בהודו. כיום במערב לרוב השם מתייחס לשיטת אימון גופני עם אלמנטים מעטים ושוליים של רוחניות. על פי פילוסופיית היוגה, במצב זה התודעה שלווה ואנחנו פוגשים במישור הרוחני, לפי היוגה - הנשמה, וחווים שלווה נצחית הנקראת, בין היתר: סמאדהי. היוגה היא הדרך כדי להגיע לשלב זה. היא מסע פיזי או מנטלי ורוחני שמטרתו להרגיע את תנודות התודעה, ודרכו המתרגל מקבל כלים להתמודד עם הקשיים האישיים שלו, פיזיים או נפשיים. קראו עוד

פילאטיס היא שיטה לאימון גופני שנועדה לשפר את היציבה ואת התפקוד היומיומי של הגוף. השיטה קרויה על שם ממציאה, יוזף פילאטיס. מטרת השיטה היא אימון הגוף כך שיוכל לבצע את המטלות היומיומיות במינימום מאמץ, ללא שחיקה מיותרת, וללא פגיעות גופניות. פילאטיס מנסה להשיג את המטרה הזו על ידי סדרה של תרגילים המפעילים את השרירים המייצבים ומתרגלים את הגוף לגייס את השרירים הנכונים לכל תנועה. פילאטיס מנסה לאפשר טווחי תנועה גדולים יותר במפרקים ולאורך כל עמוד השדרה, ובכך למנוע לחץ שנוצר על חוליות ומפרקים מתנועה בלתי יעילה. קראו עוד

פילאטיס
פונקציונאלי

אימון פונקציונלי הוא סוג של פעילות גופנית, המאופיינת במינימום מכשור ובזמן ביצוע קצר. מטרתו לדמות ולשפר פעילויות יומיומיות כדוגמת הליכה, כפיפה ודחיפה. בגוף האדם ישנם שרירי ליבה, המייצבים את עמוד השדרה והם מורכבים משרירי בטן עמוקים (רחב בטני, אלכסונים פנימיים וחיצוניים ושרירים ישרים). האימון הפונקציונלי מערב שרירים אלו עם קבוצות שרירים שונות, הפועלות יחד בכמה מישורי תנועה במקביל לצורך במתן יציבות וכוח. לכן אימון זה שונה מעבודת חדר כושר, המבודדת שריר אחד בלבד או מתמקדת בו תוך .נטרול עבודת שרירי הליבה מעבודת השרירים הכללית

קראו עוד

מיטת הפילאטיס היא המכשיר הכי פופולארי של פילאטיס מכשירים. זוהי מיטה שטוחה שמחליקה קדימה ואחורה וההתנגדות משתנה ע”פ שינוי מספר הקפיצים.

קאדילק הוא שולחן ארוך עם קפיצים בכל צד ובאר המחובר אל הקפיצים. הרבה תרגילים טיפוליים ניתנים לביצוע בעזרת מכשיר זה. כסא הוא כלי נוח וורסטילי הניתן לשימוש בבית ובסטודיו.

חבית מטרתה הראשית היא מתיחה של הגוף, אך ישנם תרגילים רבים שאפשר לבצע בעזרת החבית. קראו עוד

פילאטיס מכשירים
היט

(HIIT) הפוגות בעצימות גבוהה

אימון הפוגות בעצימות גבוהה (היט) מורכב משלב החימום, ונמשך לכשלושה עד עשרה מחזורים של אימון בעל עצימות גבוהה. בין המחזורים נעשות הפוגות בעלות עצימות בינונית. האימון זכה לפופולריות עצומה בעשור האחרון. האפשרות להצליח לשרוף שומנים ולחזק את השרירים, וכל זאת בתוך זמן קצר מאד ביחס לאימון רגיל בחדר כושר, הפכו את האימון הזה לטכניקה המועדפת של מתאמנים רבים בעולם, בתקופה שבה הזמן הופך להיות המשאב היקר ביותר

אקרו-יוגה היא שיטת תרגול גופני המשלבת יוגהאקרובטיקה ועיסוי תאילנדי.

בפועל, השימוש הנפוץ יותר בשם אקרו-יוגה בקרב מתרגלי השיטה מתאר תרגול גופני המתבצע לרוב בזוגות (ולעיתים יותר) אשר מבצעים יחדיו תנועות ותרגילים מעולם האקרובטיקה והיוגה. קראו עוד

אקרו יוגה
סאפ יוגה

סאפ יוגה

סאפ יוגה הינו אימון אקטיבי במיוחד, המשלב תנוחות בסגנון ויניאסה (תרגול יוגה דינאמי מצד אחד אך מאידך כזה השומר על זרימה ורוך) עם תרגילים לעיצוב הגוף ולחיטובו המתאים לכל מי שאוהב יוגה וים, למי שמחפש לאתגר את עצמו באימון ייחודי ואחר וגם לאנשים לחוצים. אלה מבינכם שסובלים ממחלת ים, שאינם אוהבים להירטב או לבעליי עור רגיש במיוחד, ותרו מראש, בכל זאת השיעור הוא בשמש

קיקבוקס

אימוני קיקבוקס מבוססים על שיטת הלחימה והקרבות הפופולרית. אבל באימון, גם אם מדמים קרב מול מאמן, המטרה איננה להשיג ניצחון על היריב. התחרות החשובה ביותר היא מול עצמכם. לראות איך באופן מתמיד אתם משתפרים, מתחזקים, נעשים מהירים יותר וגמשים יותר ויכולים לבצע טוב יותר את תרגילי הכוח, הזריזות וכל יתר האתגרים

קיקבוקס
יוגה

(Core) שרירי ליבה

אימון שרירי ליבה זהו אימון שבו מופעלים כל שרירי מרכז הגוף מתוך מודעות גופנית עמוקה, בהבנת התנועה והכרה בחשיבותם של השרירים לטיפוח היציבה ולהפחתת נזקים גופניים. אימון המשלב ריכוז של כוח, שיווי משקל וייצוב הגוף

Meditating in Nature

מיינדפולנס

תרגול מנטאלי שנמצא בחזית המחקר המדעי בשנים האחרונות, נבדק קלינית בלמעלה מ-6700 מחקרים ונמצא מועיל בהתמודדות עם מגוון רחב של בעיות פיסיות ופסיכולוגיות. בספרות הפסיכולוגית מיינדפולנס מוגדר כמודעות מכוונת ולא שיפוטית אל מה שקורה ברגע הנוכחי. ניתן לשפר את היכולת הזו על ידי אימון מדיטציה בצורה שמובילה לרמות גבוהות יותר של איזון, חוסן נפשי, חמלה, ושוויון נפש. מדיטציית מיינדפולנס נכנסה בעשורים האחרונים אל המיינסטרים של העולם המערבי החילוני

Meditating in Nature
Surfers

גלישת גלים

גלישה היא ספורט מים עילי שבו יחיד, גולש (או שניים בגלישה בטנדם), משתמש בלוח כדי לרכוב על החלק הקדמי או הפנים, של גל מים נע, אשר בדרך כלל נושא את הגולש לכיוון החוף. גלים המתאימים לגלישה נמצאים בעיקר בחופי האוקיינוס, אך ניתן למצוא אותם גם בגלים עומדים באוקיינוס הפתוח, באגמים, בנהרות בצורת קדח גאות או בבריכות גלים

?רוצים לראות את כל סוגי האימונים באיזור שלכם

אתם יכולים לראות את כל האימונים ולהירשם אליהם בלחיצת כפתור 

bottom of page